Imagem: ficargravida.com.br
Infelizmente, muitas mulheres sofrem com os pés inchados na gravidez. Essa condição é tão comum que ela já é tida como esperada durante este período de 9 meses de gestação. O que você não sabe, porém, é que existem diversas formas de diminuir o desconforto que você sente.
Ao longo deste artigo, você entenderá melhor o que causa essa condição e como é possível amenizar o desconforto para que você aproveite melhor esse momento.
Então vamos começar?
Conforme o útero aumenta de tamanho por conta de alterações hormonais, é comum que as veias do abdômen sejam comprimidas. Como a circulação do sangue fica mais difícil, isso acaba resultando em pés inchados na gravidez.
Além disso, as alterações hormonais causam também a retenção de líquidos. Isso causa inchaços não apenas nos pés, mas também no tornozelo, pernas e mãos. Conforme a gravidez progride, esse inchaço fica maior e pode durar até mesmo alguns dias depois do parto.
Mulheres que têm predisposição à formação de varizes também têm mais chances de sofrer com os inchaços. Da mesma forma, o ganho excessivo de peso durante a gravidez também pode piorar a situação.
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O sal é um alimento conhecido por aumentar a retenção de líquidos no corpo. Logo, durante a gestação, é imprescindível que você reduza a ingestão de alimentos com alto teor de sódio.
É o caso de queijos, azeitonas, salsichas, salame, peito de peru, shoyu e outros alimentos que são bastante salgados.
Uma das melhores formas de incentivar a circulação de sangue é por meio da prática de exercícios físicos. Quanto mais tonificado for o seu corpo, maiores são as chances de que a sua circulação não seja prejudicada.
Porém, é importante lembrar que a prática de exercícios durante a gravidez deve ser supervisionada. Sempre consulte um médico para encontrar as atividades mais apropriadas de acordo com as suas necessidades e biotipo.
As meias de compressão podem fazer uma diferença significativa no inchaço. O ideal é que você vista as meias logo pela manhã, já que a tendência é que os pés fiquem cada vez mais inchados ao longo do dia.
Então, fique o máximo de tempo possível com elas. A compressão ajuda a reduzir o desconforto e incentiva a circulação do sangue.
A drenagem linfática é uma massagem nos gânglios linfáticos e serve para diminuir a retenção de líquidos. Logo, ela reduz o inchaço dos pés na gravidez. Apesar de precisar de algumas sessões para começar a trazer resultados, o desconforto é amenizado!
A reeducação alimentar durante a gravidez pode afetar diretamente o inchaço nos pés. Inclua cereais, verduras e frutas que favorecem a circulação sanguínea nos alimentos que você consome diariamente. Alho, peixe e cebola também são muito recomendados.
Por último, abusar do consumo de melancia e pepino é uma ótima forma de reduzir a retenção de líquidos, já que esses alimentos são diuréticos.
A última dica que podemos dar é o repouso. Ficar muito tempo de pé pode aumentar o inchaço nos pés e causar dores musculares por conta do peso do bebê. Logo, tente sentar sempre com apoios nos pés e descansar o máximo possível para aproveitar a gestação com mais conforto.
Agora que você já sabe como amenizar o desconforto por conta do inchaço dos pés na gravidez, não deixe de seguir as nossas dicas para se sentir mais tranquila no seu próprio corpo. Boa sorte!
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