Reeducação alimentar #mãeemforma

Vamos lá… essa história começou a muito tempo atrás… sempre fui magra, bem magra, palito. Até que um dia eu engravidei e… engordei 14 kilos durante a gestação, para ser mais precisa eu engorde 5 kilos no último mês de gestação.

Minha baby hoje está com 1 ano e 2 meses, eu não fiz atividade física antes da gravidez (super recomendo se você está pensando em engravidar) também não fiz durante a gravidez e só voltei para a academia a uns 2, 3 meses atrás, comecei na funcional, mas resolvi fazer musculação agora a umas duas 2 semanas, pois preciso quero perder a barriga emagrecer e estou indo firme e forte.

Antes da gravidez eu tinha 49 kilos, a duas semanas atrás estava com 55 kilos (não me pesei mais) o problema ficou principalmente localizado na barriga, que antigamente não existia e isso me incomoda muito, e sou baixinha tenho 1,55 de altura.

Então lá estou eu fazendo uma reeducação alimentar e fazendo atividade física 3 vezes por semana.

Segue algumas dicas do que estou fazendo:

• Comer a cada 3 horas (refeições pequenas, lanchinhos…)
• Beber muita água
• Ter o dia do lixo, na realidade é uma refeição bem mais a vontade, tipo pizza ou outra coisa gostosa.
• Comer devagar, sempre comi muito devagar, agora estou me superando
• Mais alimentos integrais entraram na rotina aqui de casa
• Diminuir o sal, não usava muito mesmo, então tô tranquila
• Reduzir a quantidade dos alimentos ingeridos
• Evite gorduras e açúcares
• Aumente a ingestão de peixe, linhaça ou chia. Peixe é o meu fraco, não sou muito boa na cozinha com peixe.
• Sem refri, isso para mim nunca foi problema.

Então além de querer perder um pouco de peso, para perder a tal barriga a idéia é continuar nessa alimentação mais saudável que estamos fazendo aqui em casa.

Essa minha vontade de cuidar mais da alimentação surgiu desde que a Isa nasceu e começou a tomar mais forma quando ela começou a fazer as refeições com a gente.

É isso, se você está precisando entrar em forma entre em contato com alguma nutricionista e bora malhar!